Saúde física, psíquica e espiritual
terça-feira, 20 de dezembro de 2022
Imagem: Divulgação
Do que o nosso corpo precisa para permanecer saudável?
Nosso corpo precisa ser muito bem hidratado, muito bem nutrido, muito bem higienizado.
Hidratação significa água! Água boa, água limpa, e não refrigerantes, bebidas alcoólicas nem sucos artificiais.
Nutrido significa comer comida de verdade: arroz, feijão, verduras, legumes, frutas. Evitar frituras, salgadinhos, balinhas, bolachinhas, docinhos, sorvetinhos etc. Essas guloseimas comemos de vez em quando, e é só.
Higienização significa tomar um bom banho, passar creme hidratante em áreas ressecadas da pele, usar desodorantes, tirar pelos excessivos em determinadas áreas do corpo, afinal, não estamos vivendo nas florestas nem pulando de galho em galho nas árvores; significa também limpar muito bem os dentes, passar fio dental, escovar da maneira correta pra não prejudicar as gengivas.
Nosso corpo precisa tomar sol todos os dias. Banho de sol. Assim teremos vitamina D, de graça, sem precisar comprar na farmácia. O sol é revigorante! O sol é até antidepressivo! De manhã, afastar as cortinas, abrir a janelas, deixar a luz solar entrar nos cômodos da casa e tocar a nossa pele. Quinze minutinhos de manhã, no nascer do sol, quinze minutinhos de tarde, antes do sol se pôr, já é um tempo bom.
Pisotear pedrinhas de aquário também é uma excelente rotina de bem-estar. Pense nisso. Pratique isso!
Nosso corpo foi projetado para se movimentar. Precisamos nos exercitar todos os dias. Sim, todos os dias! Uma simples e prazerosa caminhada diária, de mais ou menos meia hora, já é capaz de facilitar a digestão, favorecer a circulação sanguínea, a atividade cardiorrespiratória, ajuda a combater a ansiedade, o estresse e até a depressão. Em complemento à caminhada, existem os demais exercícios dos quais se adequam melhor a cada pessoa: natação, alongamento, musculação, yoga, tai chi chuan, lian gong, pilates, dança etc.
Nosso corpo precisa sentir prazer. Precisa ser tocado com respeito, acariciado com carinho e gentileza, massageado por mãos amorosas e habilidosas. O toque é necessidade básica aos mamíferos.
Nosso corpo precisa de descanso. Sono reparador. Equivocada é a pessoa que se vangloria ao dizer que dorme poucas horas. O corpo cobrará. O cérebro cobrará. Dormir mal ou dormir pouco significa maltratar todo o nosso organismo.
E o nosso psiquismo? O que precisamos fazer para manter a mente saudável? Precisamos basicamente de nos socializar, de nos expressar, dialogar, estar em contato, produzir algo, nos sentir pertencentes, úteis, valorizados, dignos, respeitados. Quando a situação social permite o contato direto, que assim o tenhamos por meio dos encontros entre familiares e bons amigos. Quando a situação circunstancial não permite o contato direto, que façamos uso das tecnologias para nos manter em proximidade, ainda que temporariamente virtual.
E o nosso espírito? Do que precisamos para permanecer espiritualmente fortalecidos, serenos, esperançosos? Precisamos de oração e meditação diária. Orar é lançar o olhar ao Céu, é se comunicar com a realidade maior que nos transcende. Meditar é aquietar o espírito, na certeza de que estamos nesta terra todos de passagem, cumprindo uma missão, e que a realidade sempre nova e feliz está por vir.
